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沒時間運動? 醫師教你這些偷吃步

 

 

 

 

 

 

● 做家事也是運動 多多益善

顏兆熊蒐集近年來國內外17篇體能活動相關研究文獻,分析活動量與健康的相關性,得出以下結論:體能活動不限於運動,可加上工作、交通、休閒時的活動量,尤其做家事,能改善居家環境,又有運動效益,應多多益善;另外,運動就算過度,也對健康無害,不用因為多做運動而煩惱。

 

 

 

 

 

 

 

 

此外,台灣國衛院研究員溫啟邦也發表過類似研究,每天運動增加15分鐘,可減少4%死亡率,每天運動超過100分鐘後,未能有更多好處。

 

 

 

● 台灣人逾8成運動不足

顏兆熊感慨,全世界約三成的人運動不足,而國人不到五分之一達到運動建議量,身為醫師,更一定要主動告知病人運動的好處。

 

 

原處→聯合新聞網